【格瑞乐科普】“新冠肺炎”疫情下,我们在家如何“宅
来源:湖北格瑞乐环保作者:grlhb.com日期:2020-04-10 浏览:
【格瑞乐科普】“新冠肺炎”疫情下,我们在家如何“宅”?
面对来势汹汹的疫情,你可能在担心问题的发生,而实际上问题已经在那里了,此时再烦恼也无法改变事实;如果担心问题不能解决,烦恼也并不能帮助解决问题。而此时,没有不适症状的我们选择“宅”在家中就是最好的应对方式。但有人说“宅”得太久,憋得慌,今天控姐就来教教大家如何健康地“宅”。
首先,我们要做好室内的消毒,保持房间暖和,舒适,通风,让新鲜的空气流进来是最基本的要求。
其次,有如下6点建议:
1、保持正常的生活规律。制定作息时间表,包括工作、休息、娱乐、运动、进餐、自媒体社交等,保持规律生活,同时也要注意适当休息、充足睡眠。
2、选择合适的居家运动。青年人做做仰卧起坐,老年人做做“八段锦”,小孩子可以对墙打打乒乓球,另外,我们还有许多简易的放松训练可以选择,如深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。体育运动不仅可增强体质,提高免疫力,还可减轻焦虑、保持好的心态。
5、适当的倾诉。一吐为快,取得解脱、支持和指正。可以选择打电话给亲友倾诉,给自己一个发泄口。与有同样境遇的朋友倾诉、相互鼓励、相互支持。保持对他人的关怀,以及与外界的沟通。
6、尝试写作:可写下自己的压力体验,生理、心理上的烦恼。
(来源:湖北省疾病预防控制中心)
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